南宫娱乐-格鲁吉亚豪取三分，保持不败

　　在此之前我们先来说说压力格鲁吉亚豪取三分，保持不败的来源。

　　事实上，“压力”这个词有两方面的含义，一个是物理上的，一个是心理上的。

　　我们都学过这个简单的物理公式：

　　如果我们将这个公式套用在工作压力上来，就会发现，如果格鲁吉亚豪取三分，保持不败你要减小压力，有两个维度：

　　1、减少加在你身上的外力：比如适当减少你的工作量，减少让你操心的内容等等。

　　2、增加外力加在你身上的面积：面对压力，你可以适当向身边亲友吐露心声，让他们帮你分析，分担部分压力。将压力分散，将有利于你减轻生活压力。

　　1、如果你有一个小时

　　写篇日记

　　罗切斯特大学医学中心研究显示，当你的身边事变得一团糟的时候，写下你的想法能让你更好地理解自己的感受，从而帮助你管理压力。

　　它还可以帮你确认导致压力的原因，在没有他人帮助时，还能反过来想想解决办法。

　　2、如果你有45分钟

　　做个瑜伽

　　瑜伽，身体弯曲扭转并需要平衡能力，对一些人来说可能有些吓人。

　　然而，完成这些高难度动作同时保持内心平静事实上缓解了你的压力。它迫使你放松肌肉，再训练你的大脑保持平静。

　　3、如果你有30分钟

　　可以锻炼

　　系好你的运动鞋鞋带，因为运动不仅对你的身体健康有好处，对心理健康也是一样。

　　根据美国焦虑与抑郁协会，运动能释放让心情变好的荷尔蒙，像自然的止痛药一般作用。它也帮助提高认知功能和睡眠质量。

　　美国心脏协会推荐一周五天，每天30分钟的锻炼。如果外面天冷，可以到健身房慢跑，游泳或打曲棍球。

　　4、如果你有20分钟

　　做个泡泡浴

　　泡个热水澡将促进血液循环，减少肌肉乳酸，让你身体放松。

　　5、如果你有15分钟

　　写一个To-Do List

　　分解你所需要做的事，能够帮助你推断你的盘子是否太满（要做的事是否太多）。To-Do List将帮你分清事情的轻重缓急，将差事按照优先顺序完成。

　　6、如果你有10分钟

　　出门走走

　　如果天气允许，工作或学习间隙休息一下，去阳光下漫步或者呼吸些新鲜空气。一项1998年的研究表明：维他命D3对大脑血清素有积极作用——更不必说你可以大大地伸一个懒腰了。

　　7、如果你有7分钟

　　抿一口茶

　　伦敦大学学院的研究人员发现，日常喝黑茶的人的压力荷尔蒙水平较低。饮茶者的血小板活化率（可能导致心脏病）也较低。

　　8、如果你有5分钟

　　来个“意向引导”

　　意向引导（Guided Imagery），是指你可以用你的所有感官去想象一个安全舒适地方的环境，比如你最爱的沙滩。这样想将会引导你的心灵和身体进入一个极度放松的心理状态。

　　它通常被用来促进放松和降低血压。所以，运用你的想象力吧！

　　9、如果你有3分钟

　　来个拥抱

　　根据NPR的报道，71%的人通过与他人交流缓解自身压力。和亲爱的人表达感谢将让你变得更积极。站起来问问：谁需要一个温暖的拥抱？

　　10、如果你有1分钟

　　打理你的植物

　　不管你喜欢盆景还是仙人掌，把植物放在工作环境中能改善员工的满意度和工作产出。

　　11、如果你有30秒

　　在心中默祷

　　如果你极度缺乏时间并且压力巨大——只有30秒钟的空闲！这时候你恐怕是碰到了一些预料之外的紧急状况：在心中默念几句话，或者做个深呼吸将能帮助你尽快恢复平静。

　　美国心脏协会列举了一些30秒解压的好办法：连续做5次深呼吸，或在你下一次开口说话前倒数10个数格鲁吉亚豪取三分，保持不败；或者就像《福布斯》杂志建议的那样，因地制宜，看见身边的小伙伴，和他开个小玩笑，这些都是不错的解压办法。

　　（文章来源：互金传媒 作者：不详 ）

　　“优董俱乐部非常尊重原创版权，本文虽经努力，发布时仍未能与原出处取得联系，若涉及版权问题，烦请作者留言联系（18813007133），我们将及时处理，谢谢！”